Manfaat bersepeda hampir tak terbatas, seperti halnya jalan-jalan pedesaan yang bisa segera Anda jelajahi.

Jika Anda mempertimbangkan untuk mulai bersepeda, dan membandingkannya dengan aktivitas potensial lainnya,

Kalau begitu, kami di sini untuk memberi tahu Anda bahwa bersepeda adalah pilihan terbaik tanpa diragukan lagi.
1. BERSEPEDA MENINGKATKAN KESEJAHTERAAN MENTAL

Sebuah studi oleh YMCA menunjukkan bahwa orang yang memiliki gaya hidup aktif secara fisik memiliki skor kesejahteraan 32 persen lebih tinggi daripada individu yang tidak aktif.

Ada banyak sekali cara olahraga dapat meningkatkan suasana hati Anda:

Ada pelepasan adrenalin dan endorfin dasar, serta peningkatan kepercayaan diri yang muncul dari pencapaian hal-hal baru (seperti menyelesaikan acara olahraga atau semakin mendekati tujuan tersebut).

Bersepeda menggabungkan olahraga fisik dengan berada di luar ruangan dan menjelajahi pemandangan baru.

Anda bisa bersepeda sendirian – memberi Anda waktu untuk memproses kekhawatiran atau masalah, atau Anda bisa bersepeda dengan kelompok yang memperluas lingkaran sosial Anda.

2. PERKUAT SISTEM KEKEBALAN TUBUH ANDA DENGAN BERSEPEDA

Hal ini sangat relevan selama pandemi Covid-19 global.

Dr. David Nieman dan rekan-rekannya di Appalachian State University mempelajari 1000 orang dewasa hingga usia 85 tahun.

Mereka menemukan bahwa olahraga memiliki manfaat besar bagi kesehatan sistem pernapasan bagian atas – sehingga mengurangi kejadian flu biasa.

Nieman mengatakan: “Orang dapat mengurangi jumlah hari sakit sekitar 40 persen dengan berolahraga aerobik hampir setiap hari dalam seminggu, sementara pada saat yang sama

waktu yang sama untuk menerima banyak manfaat kesehatan lain yang terkait dengan olahraga.”

Profesor Tim Noakes, dari jurusan ilmu olahraga dan latihan fisik di Universitas Cape Town, Afrika Selatan,

Selain itu, juga disebutkan bahwa olahraga ringan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita dengan meningkatkan produksi protein esensial dan mengaktifkan sel darah putih yang malas.

Mengapa memilih sepeda? Bersepeda ke tempat kerja dapat mengurangi waktu perjalanan Anda, dan membebaskan Anda dari ruang sempit bus dan kereta yang penuh kuman.

Namun, ada satu hal yang perlu diperhatikan. Bukti menunjukkan bahwa segera setelah latihan intensif, seperti sesi latihan interval, sistem kekebalan tubuh Anda menurun –

Namun, pemulihan yang memadai seperti makan dan tidur yang cukup dapat membantu membalikkan kondisi ini.
3. BERSEPEDA MEMBANTU MENURUNKAN BERAT BADAN

Persamaan sederhananya, jika berbicara tentang penurunan berat badan, adalah 'kalori yang dikeluarkan harus melebihi kalori yang masuk'.

Jadi, Anda perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi untuk menurunkan berat badan. Bersepeda membakar kalori: antara 400 dan 1000 kalori per jam.

tergantung pada intensitas dan berat pengendara.

Tentu saja, ada faktor lain: komposisi kalori yang Anda konsumsi memengaruhi frekuensi pengisian ulang energi Anda,

Begitu pula dengan kualitas tidur Anda, dan tentu saja jumlah waktu yang Anda habiskan untuk membakar kalori akan dipengaruhi oleh seberapa besar Anda menikmati aktivitas yang Anda pilih.

Jika Anda menikmati bersepeda, Anda akan membakar kalori. Dan jika Anda makan dengan baik, Anda seharusnya bisa menurunkan berat badan.