Peralatan kebugaran khusus harganya sangat murah. Untuk pasar khusus, peralatan mewah diproduksi secara massal, dan beberapa dijual kepada kelompok pelanggan potensial yang lebih spesifik. Sebagian besar peralatan tersebut memiliki peran tertentu. Beberapa fungsinya lebih praktis daripada yang lain.

Praep ProPilot mengubah stang berdiameter 31,8 atau 35 mm menjadi alat bantu dorong yang dapat bergoyang dan berputar, serta membutuhkan serat otot tambahan untuk membantu menstabilkan pengguna. Lelah dengan bebatuan dan turunan yang ditemui saat mencoba mengendalikan sepeda DH atau Enduro seberat 35 pon di jalur gravitasi dengan kemiringan 20%? ProPilot hadir untuk membantu. Sebagai sistem lengkap, harga kit ProPilot Moto adalah $200. Kit ini mencakup stang selebar 780 mm dan berdiameter 31,8 mm, pegangan geser, alat berbentuk tetesan yang dapat menahan stang, dan kit instalasi sehingga pengguna dapat memasang ponsel pada ProPilot dan menonton rekaman GoPro atau video olahraga melalui aplikasi Praep. Bagian tengah berbentuk tetesan ProPilot memiliki tiga posisi, posisi yang paling sulit adalah posisi perut.
Prapu juga menjual ProPilot tanpa pegangan atau setang seharga $100. Mereka menyertakan alat latihan genggaman yang berbentuk seperti tuas rem. TRGGR (ingin saya ucapkan TR-Double-Guh-er) dapat digunakan untuk meningkatkan kekuatan jari yang digunakan untuk mengerem, menggunakan jari tengah dan jari telunjuk, atau hanya jari telunjuk, yang merupakan cara kebanyakan orang mengerem saat ini.
TRGGR terasa lebih cocok untuk latihan genggaman lengan bawah secara umum, kecuali jika Anda menggunakan rem yang digerakkan kabel yang sangat meregang.
Ini adalah pemikiran pertama saya. Mengapa seseorang mau menghabiskan $100-200 untuk sesuatu yang dapat mereka lakukan dengan mudah dengan biaya lebih murah atau gratis? ProPilot tidak hanya memiliki fungsi push-up, tetapi juga merupakan latihan terpenting dan paling efektif dari perangkat ini.
Aplikasi ProPilot dapat mengilustrasikan latihan-latihan ini dengan baik, tetapi perlu dicatat bahwa latihan-latihan tersebut membutuhkan lebih banyak peralatan. Setelah instalasi, latihan push-up ProPilot sangat instan. Latihan-latihan lain membutuhkan resistance band tambahan, yang harganya relatif murah.
Kesan awal saya tentang ProPilot adalah bahwa Prapp tampaknya ingin menciptakan perangkat yang membuat pengendara sepeda gunung lebih bersemangat tentang kemampuan adaptasi fungsional, karena kita mudah lupa untuk melatih otot inti, lengan, bahu, dll. Bagi kita, terutama saat cuaca bagus. Namun, penurunan yang lebih cepat atau kemampuan bertahan yang solid di tikungan sudah cukup menjadi alasan untuk melakukan latihan ketahanan secara teratur.
Bagaimanapun, ya, ProPilot tidak hanya memiliki latihan push-up. Aplikasi ProPilot menampilkan beberapa video kebugaran yang bermanfaat; tepatnya enam video. Selama rutinitas pagi, para pengendara melakukan squat berulang-ulang, dan ProPilot membentangkan tubuh di depan mereka – sama sekali tidak diperlukan, sebuah gerakan Russian curve yang disempurnakan; mungkin ini membantu memperkuat kekuatan Anda, tetapi sebenarnya malah memutar otot inti Anda. Kemudian ada push-up dan climber – dua latihan yang jelas menantang dari peralatan ini.
Jadi pada dasarnya, setiap modifikasi plank atau push-up yang dilakukan dengan ProPilot akan sangat efektif. Praep memiliki latihan inti menggunakan alat-alat ini. Dengan bantuan resistance band, barbel ini dapat digunakan untuk curl, straight row, triceps press, shoulder press, squat, dan banyak latihan lainnya—meskipun metode yang sama juga dapat dilakukan dengan menggunakan gagang sapu atau pipa/batang dan resistance band. Resistance band juga bisa sangat ringan dalam latihan gabungan seperti press atau bahkan curl. Namun, saya sangat senang bahwa mereka telah menyediakan video latihan-latihan ini kepada konsumen.
Dengan menggunakan alat seperti ProPilot untuk menantang stabilitas Anda, alih-alih melakukan push-up di platform yang kokoh seperti tanah, Anda dapat mengaktifkan lebih banyak serat otot, terutama di bagian inti tubuh, karena batang tubuh harus lebih terkontrol. Lebih banyak latihan.
Manfaatnya meliputi keseimbangan yang lebih baik dan pengembangan otot inti, yang dapat membantu meningkatkan performa atletik. Beberapa penelitian menemukan bahwa atlet yang berlatih di permukaan yang tidak stabil juga cenderung lebih jarang mengalami cedera. Seperti kebanyakan hal yang dapat diukur dan dipelajari dalam komunitas ilmiah, terdapat kontroversi seputar efektivitas dan apakah latihan di permukaan yang tidak stabil harus dikombinasikan dengan latihan beban. Inilah tepatnya yang dilakukan ProPilot.
Namun, hal ini seharusnya dan tidak seharusnya bergantung pada tujuan atlet. Jika Anda ingin memaksimalkan intensitas latihan bench press, ProPilot tidak akan terlalu berguna. Namun, jika Anda ingin memperkuat kekuatan inti atau bahkan mencegah cedera, ini bisa bermanfaat. Muscle and Fitness telah merangkum beberapa penelitian ini, dan masing-masing memiliki pro dan kontra.
Lebih spesifiknya, keuntungan dari latihan keseimbangan dan inti tubuh yang lebih berkembang, menurut sebuah studi di majalah “Strength and Condition Research”: “Karena keterampilan motorik seringkali tidak seimbang, oleh karena itu, stabilitas inti tubuh yang lebih besar menciptakan dasar untuk meningkatkan kekuatan anggota tubuh bagian atas dan bawah.” Pada dasarnya, jika inti tubuh Anda lebih kuat, lengan dan kaki Anda dapat bekerja lebih efektif.
ProPilot dapat digunakan untuk stang berukuran 31,8 dan 35 mm, dan sudah termasuk spacer untuk mengakomodasi kedua ukuran tersebut. Pemasangannya sangat sederhana, tetapi saya merasa video lebih membantu daripada instruksi tertulis. Seperti yang ditunjukkan pada gambar, bagian terpenting adalah memastikan stang terpasang dengan bunyi klik yang terdengar, jika tidak, Anda akan kesulitan. Kit saya termasuk satu set sliding sleeve, tetapi karena saya sudah memiliki sepasang sliding sleeve, saya menggunakannya saja.
Saat kuliah, saya bekerja sebagai pelatih pribadi selama bertahun-tahun, jadi saya familiar dengan banyak komponen yang tidak stabil (seperti bola BOSU dan sabuk TRX). Saya sudah lama tidak bersertifikasi, dan pengetahuan saya masih berkarat, jadi saya menghubungi Mike Durner, instruktur sepeda gunung dari Mind Right Endurance, untuk menanyakan pandangannya tentang ProPilot dan apa yang harus bisa dilakukan orang sebelum menggunakan ProPilot. Duna mengatakan dia menyukainya.
“Menurut saya, alat ini sangat berguna untuk stabilitas inti tubuh dan bahu, serta kekuatan bahu/dada. Mengenai proses penggunaan ProPilot, yang ingin saya sampaikan adalah, mulailah dengan push-up standar, langkah selanjutnya adalah menggunakan TRX untuk push-up, lalu Bosu untuk push-up dan hal-hal serupa, dan akhirnya beralih ke posisi termudah di ProPilot. Kemudian, saat menggunakan ProPilot, Anda mungkin akan menjadi sangat bersemangat dan mencoba TRX.”
Mike juga mengomentari pegangan TRGGR. “Secara teori, jika kekuatan lengan bawah Anda lebih baik, Anda dapat merasakan barbel/pegangan dengan lebih baik, tetap lebih rileks, dan memiliki daya tahan yang lebih baik pada otot-otot ini selama penurunan beban yang berkepanjangan.”
Bahkan dalam posisi paling sederhana sekalipun, ProPilot perlu melakukan beberapa pekerjaan. Secara pribadi, saya menyukai latihan ini dan merasa lebih menarik daripada mencoba mengangkat beban sungguhan, mungkin karena manfaat ini lebih terkait dengan olahraga utama saya, bersepeda gunung.
Salah satu fitur yang agak mengganggu dari ProPilot adalah setiap kali Anda ingin mengubah sudut, Anda membutuhkan kunci heksagonal 4mm. Saya rasa ini bukan masalah karena sudutnya berubah sesuai dengan kemajuan latihan, bukan intensitas perubahannya, tetapi beberapa pengguna merasa lelah pada pengaturan ProPilot yang paling sulit dan ingin mengurangi intensitas latihan, sehingga mungkin dibutuhkan cara yang lebih cepat untuk mengubahnya.
Secara keseluruhan, jika Anda menggunakan ProProlot dalam posisi plank atau push-up, aplikasi ini memberikan metode latihan stabilitas yang menantang dan menarik. Saya tidak berencana memasang aplikasi ProPilot di ponsel saya untuk menonton video, tetapi saya bisa memilih untuk melakukannya.
Untuk mengulangi kalimat sebelumnya, ProPilot sangat berguna untuk berlatih dalam posisi ini. Latihan push-up atau plank yang lebih baik memang luar biasa, tetapi ProPilot menyenangkan. Meskipun tidak perlu menggunakannya lebih sering, karena membutuhkan resistance band, dan Anda dapat melakukan latihan yang sama tanpa menggunakan peralatan, menggunakan bar pengganti, atau hanya menggunakan resistance band.
Saya punya sabuk TRX yang diberikan pasangan saya dan saya sangat menyukainya. Harga TRX jauh lebih rendah daripada harga satu set lengkap ProPilot. TRX dapat melakukan sebagian besar fungsi ProPilot dan dapat digunakan dalam banyak latihan berbeda lainnya. Serius, TRX saat ini adalah salah satu peralatan kebugaran yang paling serbaguna dan ampuh, terutama untuk latihan inti dan stabilitas.
Namun, setiap orang memiliki motivasi masing-masing. Bagi sebagian pengendara sepeda gunung, ProPilot mungkin adalah yang mereka butuhkan untuk membangkitkan motivasi. Saya juga ingin mengatakan bahwa ini adalah peralatan kebugaran yang menarik. Jika Anda adalah seseorang yang membutuhkan motivasi khusus dan perlu melakukan latihan dada, tiga anggota tubuh, bahu, dan inti tubuh yang sangat intens dan menantang, yang dapat meningkatkan performa off-road dan bahkan mencegah cedera, maka Anda pasti dapat mencoba ProPilot.