【Kesalahpahaman 1: Postur】

Postur bersepeda yang salah tidak hanya memengaruhi efek olahraga, tetapi juga mudah menyebabkan kerusakan pada tubuh. Misalnya, memutar kaki ke luar, menundukkan kepala, dan lain sebagainya, semuanya merupakan postur yang salah.

Postur yang benar adalah: tubuh sedikit condong ke depan, lengan diluruskan, perut dikencangkan, dan menggunakan metode pernapasan perut. Jaga agar kaki sejajar dengan palang sepeda, jaga agar lutut dan pinggul terkoordinasi, dan perhatikan ritme kayuhan.

【Kesalahpahaman 2: Tindakan】

Kebanyakan orang mengira bahwa yang disebut mengayuh pedal berarti menginjak pedal dan memutar roda.

Sebenarnya, mengayuh pedal dengan benar harus mencakup: melangkah, menarik, mengangkat, dan mendorong—4 tindakan yang saling berkaitan.

Injak pedal dengan telapak kaki terlebih dahulu, kemudian tarik betis ke belakang, lalu angkat, dan terakhir dorong ke depan, sehingga menyelesaikan satu putaran mengayuh pedal.

Mengayuh pedal dengan ritme seperti itu tidak hanya menghemat energi tetapi juga meningkatkan kecepatan.