Saat berkendara, ada masalah seperti ini yang mengganggu banyak orang.pengendaraTerkadang, meskipun tidak lelah, tetapi juga sesak napas, kaki tidak mampu menggerakkan tubuh, mengapa demikian? Sebenarnya, ini sering disebabkan oleh cara Anda bernapas. Jadi, bagaimana cara bernapas yang benar? Haruskah Anda bernapas melalui mulut atau melalui hidung?

Secara umum, kondisi yang disebutkan di atas biasanya disebabkan oleh kurangnya pasokan oksigen saat bernapas, sehingga konsumsi oksigen oleh otot tidak dapat dipenuhi tepat waktu. Apakah bernapas melalui mulut atau hidung tergantung pada kasus per kasus.

Berikut ini akan dibagi menjadi tiga aspek:

(1) Sebelumnyaberkudamenghirup udara melalui hidung dan menghembuskan udara melalui mulut.
　　
Sebelum memulai, Anda sebaiknya mengatur pernapasan dengan menghirup dan menghembuskan napas melalui hidung agar tubuh Anda beradaptasi dengan ritme olahraga yang akan dilakukan.
　　

(2)Berkudadatar: Pernapasan perut
　　

Saat Anda mulai bersepeda, tubuh Anda menggunakan lebih banyak oksigen, sehingga Anda dapat menghirup lebih banyak udara dengan bernapas menggunakan perut, yang meningkatkan asupan oksigen.

(3) Saat mendaki bukit: hisap cepat muntah
　　
Mendaki bukit membutuhkan lebih banyak energi daripada bersepeda di jalan datar, sehingga dibutuhkan lebih banyak oksigen untuk menggerakkan otot. Pada titik ini, meskipun pernapasan perut menghirup oksigen dalam jumlah besar, ritme pernapasan yang lambat seperti itu tidak dapat memenuhi kebutuhan, sehingga perlu mengubah cara bernapas.

Perhatikan proses ini, baik saat bersepeda maupun menuruni tanjakan, jangan menghirup udara melalui mulut, jika tidak akan memengaruhi kesehatan Anda. Di satu sisi, meskipun menghirup oksigen dalam jumlah besar melalui mulut, mudah untuk menghirup serangga dan kotoran lainnya, dan menghirup udara dingin sering menyebabkan batuk dan bahkan diare, yang sangat memengaruhi pengalaman bersepeda. Di sisi lain, hidung memiliki kemampuan bawaan untuk menyaring udara, dan saat udara melewatinya, udara menjadi hangat dan lembap. Sebaliknya, menghirup udara melalui hidung lebih bermanfaat bagi tubuh Anda.